时间：2024-08-26 07:08
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作者：admin
春天到了人体新陈代谢速度也会比冬季速度加快，因此比较容易出现肝火旺盛的情况。肝火旺盛的主要症状，包括有看东西模糊、耳鸣、眼睛分泌物增多以及眼睛干燥等，出现这些情况该如何调理好呢？ 1、合理补充维生素C 肝火旺盛的人要多吃含维生素C的食物，如草莓，草莓能养肝，亦可起到去肝火的作用。维生素C能促进体质吸收铁，让体内细胞得到一定的滋养。另外，草莓中含有的天然抗炎成分，能防止自由基产生，维持大脑细胞活跃性。但对于脾胃虚寒或容易腹泻的人尽量少吃，以免加重症状。 2、适当的喝奶制品 平时可多喝酸奶或牛奶，能补充身体所需要的蛋白质，尤其是酸奶，能调整胃肠道中菌群，帮助排出体内毒素。另外，酸奶也能促进干扰素生成，能提高抵抗力和免疫力，能起到养肝护肝功效。 3、调整好心态 当心情过于抑郁时会对肝脏带来损伤，因为在肝脏中有大量的交感神经，烦躁或忧愁时都可能引起肝细胞缺血或缺氧，从而影响肝细胞正常再生和修复。因此需调节好情绪，保持乐观宽容以及开朗的心态。 4、保持适度运动 每天要保持规律运动，能提高自身抵抗力，提高肝脏解毒功能。但要根据自身情况来选择合适的运动项目，刚开始运动时可采取慢跑，控制好运动时间。运动要采取循序渐进原则，不能做剧烈运动，以免损耗阳气。 5、调整好作息 保持规律作息，在晚上11点之前上床入睡，做到早睡早起。期间可以多吃具有疏肝养肝功效食物，如黑木耳、佛手、韭菜或木瓜等。 6、多吃具有清肝泻热功效的食物 肝火旺盛的人群，容易出现失眠多梦、口干口苦以及目赤肿痛症状，这主要和过度吸烟喝酒、肝气抑郁以及吃太多辛辣肥腻食物有关。要多吃具有清热泻热功效的食物，如西红柿、绿豆芽，白菜青梅、山楂及柑橘等，并要戒掉烟酒。 温馨提示 肝火旺盛的人群也可以多吃枸杞子和菊花，枸杞子能保护肝脏和眼睛，适合长时间熬夜的人。每天把10克枸杞子放在杯中泡水喝，利于养肝阴，同时促进肝细胞修复和再生。菊花具有散风热和平肝明目效果，可搭配枸杞使用。要养成良好的饮食和生活习惯，不能吃容易上火和冰冷的食物，通过适度运动来减轻压力，保持轻松愉快的心情，能提高免疫力，预防感冒。当患有疾病时，要严格按照医生嘱咐用药，切不可乱用药。
1、多喝柠檬水，很多人会质疑，柠檬水和肝火旺有什么关系。首先，水是加速身体新陈代谢的一个媒介，其次柠檬的酸性能促使肝脏生成胆汁，有利于帮助身体排出杂质和毒素。 减轻肝脏负担是每天必做的功课，也是预防癌症的小细节。建议每天喝8杯左右的水，千万不要偷懒哦。 2、舒畅情志降肝火，中医认为，肝为“将军之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒伤肝”。因此我们往往认为肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。 3、苦味食品降肝火，“苦”味食品乃为“火”的天敌，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到一定的降肝火的目的。 苦味食品还有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以对降脂平肝、减肥消暑、缓解疲惫等起到不错的疗效。 4、保证充足的睡眠，休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。所以，人们应注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠。建议每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。 春季肝火旺怎么调理 5、要适量运动，在春季进行适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进新陈代谢，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。 养成固定运动习惯，每周至少两次、每次时间30分钟左右，可以活络神经系统，帮助分泌脑内啡，对抗忧郁保肝。需要注意的是，严重肝病患者应该多卧床休息，避免剧烈运动和劳动，待病情稳定再适量活动。 6、清淡饮食降肝火，要降肝火首先就要远离易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易导致肝火上升，如辛辣、燥热、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都会让肝火上升，而油腻的食物则会加重肝脏的负担。 因此春季养肝在饮食上，要注意清淡，以性平味甘清润的食材为主，如百合、栗子、石斛等。养肝“宜省酸增甘”，也就是要少吃酸味食品，以防肝气过盛。可以多吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣、山药、银耳等。
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